العودة   منتديات فواصل > ::.. أوراق مبعــثرة ..:: > > ::.. سيـــدتـي ..::
شيف فواصل - الإنتهاء: 17-12-2010

::.. سيـــدتـي ..:: كل مايخص المرآة لتكون درة جميلة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 27-06-2009, 03:03 AM
~{{ أحاســـــيس }}~ ~{{ أحاســـــيس }}~ غير متصل
مشرف سابق
 
تاريخ التسجيل: 13-07-2006
المكان: غامضهـ.. والوضوح يحتويني..
المشاركات: 6,678
آخر تواجد: 17-07-2013 05:41 AM
معدل تقييم المستوى: 15496
~{{ أحاســـــيس }}~ has a reputation beyond repute~{{ أحاســـــيس }}~ has a reputation beyond repute~{{ أحاســـــيس }}~ has a reputation beyond repute~{{ أحاســـــيس }}~ has a reputation beyond repute~{{ أحاســـــيس }}~ has a reputation beyond repute~{{ أحاســـــيس }}~ has a reputation beyond repute~{{ أحاســـــيس }}~ has a reputation beyond repute~{{ أحاســـــيس }}~ has a reputation beyond repute~{{ أحاســـــيس }}~ has a reputation beyond repute~{{ أحاســـــيس }}~ has a reputation beyond repute~{{ أحاســـــيس }}~ has a reputation beyond repute
Tongue «°·.¸.•°°·.¸.•°™ حملة لا للنحافة نعم للرشاقة ™°·.¸.•°°·.¸.•°»




كيفكم بنوتات؟؟؟



عجبتني هالفكرة في منتدى ثاني وقلت اجيبها نستفيد منها





في هذه الايام كثرت المواضيع عن النحافه وبشكل مستمر ويوجد العديد منا يبحث عن الحلول ..
والحل ليس من الصعب فعله بل سهل للغايه ولكن يحتاج الى اراده قويه وعزيمه اقوى ..

وبحكم هذه الاراده القويه قررت انا واخواتي الاموراات ان نكسر حاجز الكسل ونحقق اهدافنا وذلك بمسابقه رائعه اتفق عليها الجميع ..



بس قبل مااكلمكم عن المسابقة ابغى اكلمكم عن مشكلة النحاااافه عشان تتحمسون معاي لعلاجها




من هو الشخص النحيف:
  1. قد تكون أحد الأشخاص التي تعانى من النحافة إذا كنت لا تتناول القدر الصحي والكافي من الأطعمة.
  2. قد تكون أحد الأشخاص التي تعانى من النحافة إذا كنت تشعر بأنك بدين لكن الآخرين يخبرونك بغير ذلك وهو أنك نحيف .. فقد تكون مصاب بالقَهَم (قلة الشهوة للطعام).
  3. قد تكون أحد الأشخاص التي تعانى من النحافة إذا كنت تزن نفسك يومياً وتجده إما ثابتاً أو آخذاً في التناقص.
  4. قد تكون أحد الأشخاص التي تعانى من النحافة إذا كنت لا تفكر في شيء إلا في كيفية فقد كيلوجرامات من وزنك.
  5. قد تكون أحد الأشخاص التي تعانى من النحافة إذا كنت تشعر بأن عاداتك الغذائية خارجة عن نطاق سيطرتك.
  6. قد تكون أحد الأشخاص التي تعانى من النحافة إذا كنت تأكل طعاماً ثم تجبر نفسك على التقيؤ عن عمد؛ فقد تكون مصاب بالشهوة الكلبية.
أنواع النحافة:




تنقسم النحافة إلى نوعين:

نحافة غير متعمدة وهى التي يفقد الشخص فيها وزنه لأسباب عديدة خارجة عن إرادته لا يتم التحكم فيها (البعض من هذه الأسباب يمكن التحكم فيها)، ونحافة متعمدة والأفضل منها أن نقول إنقاص الوزن المتعمد بغرض فقد كيلوجرامات من الجسم تزيد عن الوزن المثالي بالنسبة لطوله أو لمعاناة الإنسان من السمنة.

1- النحافة غير المتعمدة:

وتتعدد أسباب النحافة غير المتعمدة، لكنها تنقسم أيضاً إلى قسمين:
  • نحافة غير متعمدة يتحكم فيها الإنسان أي يستطيع الإنسان الحد منها وذلك بتناول الغذاء الصحي المتوازن والاعتدال في النشاط الرياضي وتجنب أنظمة الحمية أو الرجيم.


    فعدم تناول الغذاء الصحي المتوازن يعرض الإنسان إلى سوء التغذية التي هي سبباً رئيسياً من أسباب النحافة

  • نحافة غير متعمدة لا يتحكم فيها الإنسان نتيجة لإصابته ببعض الأمراض والاضطرابات العضوية والنفسية، والاضطرابات العضوية هنا مثل الأمراض السرطانية ، واضطرابات الغدد الصماء وأهم غدة فيها هي الغدة الدرقية وتسمى بغدة الاحتراق إذا كان هناك نشاط زائد فيها فهي تحرق كل المواد الغذائية التي يأكلها الشخص والتي هي سبب آخر من أسباب النحافة، الإصابة اضطرابات الجهاز الهضمي والطفيليات مثل الدوسنتاريا والدودة الشريطية فتجعل الإنسان لا يستفيد من أي طعام مهما تناوله.
كذلك فالاضطرابات النفسية تفقد الإنسان شهيته، حيث تؤثر على مركز الشهية في المخ بالإضافة إلى تأثيرها على الغدة فوق الكلوية التي تفرز الهرمونات وتساعد على الهضم.


ولا يوجد دليل على أن الوراثة لها دور في الإصابة بالنحافة لكن الإنسان يرث العادات الغذائية إما السلبية أو الإيجابية كما في حالات السمنة إلا إذا كانت الوراثة عن طريق الغدة الدرقية.

علاج النحافة:


يمكن علاج النحافة أو التخلص منها إما بعلاج الحالة المرضية للشخص بالدواء أو بتناول غذاء صحي متوازن.







واحنا ان شاء الله راح نركز على الغذاء الصحي المتوازن





برب












__________________
تنــــاااااقض...كلها الدنيا {{ تناقض..!!

التعديل الأخير تم بواسطة ~{{ أحاســـــيس }}~ ; 27-06-2009 الساعة 03:10 AM
رد مع اقتباس

The Following 3 Users Say Thank You to ~{{ أحاســـــيس }}~ For This Useful Post:
قديم 27-06-2009, 03:18 AM   #2
~{{ أحاســـــيس }}~
مشرف سابق
 
تاريخ التسجيل: 13-07-2006
المكان: غامضهـ.. والوضوح يحتويني..
المشاركات: 6,678
آخر تواجد: 17-07-2013 05:41 AM
معدل تقييم المستوى: 15496
~{{ أحاســـــيس }}~ has a reputation beyond repute~{{ أحاســـــيس }}~ has a reputation beyond repute~{{ أحاســـــيس }}~ has a reputation beyond repute~{{ أحاســـــيس }}~ has a reputation beyond repute~{{ أحاســـــيس }}~ has a reputation beyond repute~{{ أحاســـــيس }}~ has a reputation beyond repute~{{ أحاســـــيس }}~ has a reputation beyond repute~{{ أحاســـــيس }}~ has a reputation beyond repute~{{ أحاســـــيس }}~ has a reputation beyond repute~{{ أحاســـــيس }}~ has a reputation beyond repute~{{ أحاســـــيس }}~ has a reputation beyond repute
رد: «°·.¸.•°°·.¸.•°™ حملة لا للنحافة نعم للرشاقة ™°·.¸.•°°·.¸.•°»




اول شي النوم الصحي المريح...يعني لازم تنامين زين وتريحين جسمك


واليكي بعض النصائح


أسباب النحافة






أولا: سوء التغذية



على فكرة سوء التغذية هنا مش المقصود منه قلة الكمية اللي بتحصلي عليها من الأكل.. لكن المقصود منها هو أنك مش بتتناولي أطعمة متنوعة تحتوي على كافة العناصر الغذائية اللي جسمك محتاج ليها زي الفيتامينات والأملاح والبروتينات والنشويات وبالتالي ممكن تصابي بالنحافة...



أو بتكون نتيجة لاتباع بعض العادات الغذائية السيئة زي مثلا شرب الشاي بعد الأكل مباشرة وبالتالي حرق كل العناصر الغذائية اللي كانت موجودة في الأكل علشان كده يا ريت تخلي شرب الشاي ده بعد مرور ساعتين من الأكل..



ثانيا: شرب الميه بكثرة أثناء الأكل



ممكن تكوني من الناس اللي بتحب تشرب ميه كتير أثناء الأكل سواء "مياه عادية أو مياه غازية "... وبالتالي بتحسي بالشبع بسرعة من غير ما تحصلي على الوجبة الغذائية الكاملة اللي جسمك محتاج لها...



ثالثا : اتباع نظام رجيم خاطئ



ممكن تكوني كنتِ بتعاني من زيادة في الوزن وعملتِ نظام رجيم بس كان زيادة عن اللزوم لغاية ما وصلتِ لدرجة النحافة وبعد كده مش عارفة ترجعي للوزن الطبيعي أو المثالي من جديد..



رابعا:الوراثة



ممكن تكون النحافة مرض وراثي في العائلة.



خامسا: الإصابة ببعض الأمراض العضوية



من الأسباب اللي ممكن تؤدي إلى حدوث النحافة الإصابة لا قدر الله ببعض الأمراض العضوية زي أمراض "فرط الغدة الدرقية" أو "فقر الدم الشديد" أو بعض أمراض الجهاز الهضمي اللي تمنع امتصاص الطعام المهضوم" أو الإصابة ببعض الأورام..


وفي الحالة دي لازم استشارة طبيب علشان يحدد لك العلاج المناسب والنظام الغذائي المناسب علشان تمشي عليه.



سادسا: القلق والتوتر زيادة عن اللزوم



ممكن تكوني من الناس العصبية زيادة عن اللزوم أو اللي بتفكر كتير وبالتالي الأمر ده يؤثر عليك جدا وبيخليكِ تفقدي شهيتك أو تاكلي وترجعي الأكل تاني، وبالتالي جسمك مش بيحصل على الغذاء المناسب اللي محتاج له.




نصائح لعلاج النحافة



النصيحة الأولى
ارفعي شعار "أنا بحب كل أنواع الطعام"










شوفي يا ستي لو عايزة فعلا تتخلصي من النحافة يبقى لازم ترفعي شعار "أنا بحب كل أنواع الطعام" وسيبك بقى من كلمة أنا بحب ده وبكره ده... لأن الكلمة دي مش مفيدة وبتخليكي تحرمي نفسك من أنواع مفيدة من الطعام جسمك محتاج ليها.



ويا ريت كمان تحرصي إن الوجبة الواحدة تكون مكتملة العناصر الغذائية، من بروتينات وحديد ونشويات وخضروات.



ودي الأطعمة اللي المفروض تحرصي على تناولها :


- الخبز الطازج بجميع أنواعه سواء كان عيش بلدي أو فينو.


- النشويات زي "المكرونة - الأرز - البطاطس - المحشي-الكشري- البطاطا".


- الألبان ومشتقاتها زي "الجبنة-القشطة-الأرز باللبن–المهلبية".


- المسليات: "السوداني - واللب – والمكسرات بأنواعها".


- البروتينات: "البيض - اللحوم – الأسماك".


- المشروبات والعصائر سواء كانت المياه الغازية أو العصائر الفريش.


- الفاكهة بكل أنواعها زي "الموز-المانجو-العنب-التين–البلح".


- البقول زي " الفول-العدس- اللوبيا–البسلة".


- المشهيات أو المقبلات "الفلفل-والبهارات–المخللات".


- الحلويات زي " الجاتوه-البسبوسة- العسل-الحلاوة–الطحينية".




النصحية التانية


حاولي تفتحي نفسك على الأكل بأي طريقة









عادة ما يكون المصابون بالنحافة نفسهم مش بتكون رايحة للأكل قوي ومع أي حاجة بسيطة بيحسوا إنهم شبعوا علشان كده يا ريت تحاولي تفتحي نفسك على الأكل بأي طريقة عن طريق مثلا:



-أنك تخلي دايما على السفرة موجود أي حاجة من المقبلات اللي ممكن تفتح نفسك، وكمان تساعدك على هضم الأكل بسرعة، والمقبلات دي زي "طبق السلطة الخضراء" أو "سلطة بابا غنوج" أو "سلطة الطحينة" وعلى فكرة ممكن كمان تضيفي البهارات والأعشاب إلى الطعام علشان تدي الأكل نكهة حلوة تفتح نفسك عليه.



1. تجنبي نهائي الحديث أثناء الطعام عن أي مشكلات أو أخبار سيئة أثناء الأكل.



2. كلي بالراحة لأن الأكل بالراحة هيخليكِ تشعري إنك لسه ما شبعتيش.



3. بلاش تاكلي قبل الأكل أي نوع من أنواع الحلويات لأن ده ممكن يسد نفسك عن الأكل وخلي ياستي أكل الحلويات دي بعد الانتهاء من تناول الطعام.



4. احرصي على تناول الطعام من وقت للتاني في أماكن مفتوحة ويا سلام بقى لو مع مجموعة من أصحابك وعلى فكرة الأكل وسط مجموعة مفيد جدا لأنه بيساعد على الأكل أكتر وأكتر وده اللي احنا عايزينه طبعا...بس لو مش هتقدري تخرجي وتاكلي بره في مكان مفتوح ممكن تغيري المكان اللي أنت بتاكلي فيه في البيت من وقت للتاني علشان تكسري حاجز الملل من الأكل..




النصيحة التالتة


تنظيم مواعيد الوجبات










ولو عايزة فعلا تتخلصي من النحافة يبقى ياريت تراعي موضوع تنظيم مواعيد الوجبات وده لأن عدم تنظيم مواعيد الوجبات ممكن يخليكي تهملي وجبة أو اتنين وده بيؤثر جدا على الجسم..



وعلى فكرة فيه حاجة حلوة قوي ممكن تعمليها لو كنت من الناس اللي مالهاش تقل قوي على الأكل ممكن تاكلي على قد ما تقدري في الوجبات الأساسية "الفطار والغداء والعشاء" لو حسيت إنك جعانة بين كل وجبة والتانية ممكن تاكلي تاني وده لأن تناول 6 وجبات صغيرة أفضل من وجبتين أو تلاتة كبار لأنه بيكون أسهل في عملية الهضم والامتصاص وأكتر فائدة في زيادة الوزن.




النصيحة الرابعة


عدم شرب الميه قبل أو أثناء الأكل










ياريت ما تشربيش ميه قبل الأكل أو أثناء الأكل وده علشان ما تسديش نفسك عن الأكل... وخدي بالك برضه لو كنت من الناس اللي بتحب تشرب مياه غازية أثناء الأكل إن ده مضر جدا لأنك كده بتملأي معدتك بالميه على الفاضي...وابقي اشربيها بعد الأكل على الأقل حتى علشان تساعدك على الهضم.




النصيحة الخامسة


كتري من العصائر الفريش









حاولي إنك تكتري من شرب العصائر الفريش لأنها مفيدة جدا وبتساعد كمان على الهضم بسرعة خاصة عصير البرتقال..


وفيه حاجة يا ريت تستبدلي العسل بدل من السكر مع المشروبات السخنة اللي بتشربيها.


كمان يا ريت تشربي كل يوم بالليل كوباية كبيرة لبن سادة أو لبن بكاكاو.




النصيحة السادسة


استشارة الطبيب لو لزم الأمر









لو كنت ملاحظة إن وزنك فيه نزول مستمر ومفيش أي زيادة بالرغم إنك بتاكلي كويس ومش عارفة إيه السبب يبقى يا ريت تستشيري دكتور علشان ممكن يكون عندك أي مرض عضوي هو اللي مسبب لك الحالة اللي أنت فيها دي أو يكون عندك ديدان اللي ساعات كتير بتكون هي سبب النحافة.



كمان لو كنت على طول بتحسي إنك شبعانة ومش جعانة ممكن تستشيري دكتور وهو هيقولك على دواء فاتح للشهية مثل فيتامين ب 6.




النصيحة السابعة

ممارسة الرياضية







زي ما ممارسة الرياضة مهمة لتقليل الوزن فهي مهمة برضه لزيادة الوزن... وخاصة رياضة المشي علشان كده يا ريت تحرصي على ممارسة الرياضة ولو يمكن حتى إنك تمشي كل يوم لمدة ساعة.




~{{ أحاســـــيس }}~ غير متصل   رد مع اقتباس
The Following 4 Users Say Thank You to ~{{ أحاســـــيس }}~ For This Useful Post:
قديم 27-06-2009, 03:21 AM   #3
~{{ أحاســـــيس }}~
مشرف سابق
 
تاريخ التسجيل: 13-07-2006
المكان: غامضهـ.. والوضوح يحتويني..
المشاركات: 6,678
آخر تواجد: 17-07-2013 05:41 AM
معدل تقييم المستوى: 15496
~{{ أحاســـــيس }}~ has a reputation beyond repute~{{ أحاســـــيس }}~ has a reputation beyond repute~{{ أحاســـــيس }}~ has a reputation beyond repute~{{ أحاســـــيس }}~ has a reputation beyond repute~{{ أحاســـــيس }}~ has a reputation beyond repute~{{ أحاســـــيس }}~ has a reputation beyond repute~{{ أحاســـــيس }}~ has a reputation beyond repute~{{ أحاســـــيس }}~ has a reputation beyond repute~{{ أحاســـــيس }}~ has a reputation beyond repute~{{ أحاســـــيس }}~ has a reputation beyond repute~{{ أحاســـــيس }}~ has a reputation beyond repute
رد: «°·.¸.•°°·.¸.•°™ حملة لا للنحافة نعم للرشاقة ™°·.¸.•°°·.¸.•°»

ها تحمستو يابنات؟؟؟؟


نرجع لفكرة المســـــــــــابقة


الهدف من المساابقه : _
1-الوصول للوزن المثالي ..

2- التحدي بين المجموعات .
3-التحدي بين افراد المجموعات ..



فكرة المسابقه :-
1- خمس قروبات ...كل قروب يحتوي على 5 متسابقات من ضمنهم مديره مسؤله عن فريقها .
2- الكل يتبع نظام معين بإختياره الشخصي من ضمن قائمتنا للأنظمه الغذائيه والخلطات..
3-بعد اسبوعين من بدء المسابقه يوم الجمعه بإذن الله تبدأ كل متسابقه من كل مجموعه تقيس وزنها وكم كيلو زادت عن قبل ..
4- وتقوم بارسال وزنها القديم والجديد ومعدل الزياده لمديرة مجموعتها ..
5- ومن هنا تقوم المديره بالمقارنه بين افراد مجموعتها واستبعاد اقلهن زياده خلال اسبوعين الى قروب الخسرانين..
6_وبالنسبه للمقارنه بين القروبات ..يتم بجمع معدل زيادة افراد كل قروب على حده ..ومنها نحكم على اقل القروبات زياده بالقروب الخاسر ..





* وقبل ذلك لابد من معرفة الوزن المثالي لكل متسابقه ..
طرح 100 من الطول ..
مثلا : عندما يكون الطول 156 ..
156-100=56 <<وهذا هو الوزن المثالي ..

* عندم معرفة الوزن المثالي لابد من هذه الحسابات لمعرفة ما يحتاجه الجسم للوصول للوزن المثالي ..
لـِ حساب السعرات الحراريهـ اللازمهـ لكل فرد ,, يلزمنا معرفة نشاطهـ اليوم
وهو على النحو التالي ::
1_ نشاط ساكن : ( دائم الجلوس ):
مثل : الطباعة على الآلة - قيادة السيارة - الجلوس على المكتب ... وما يماثلها .
قيمتها في المعادلة 1.3 سعر لكل غم من الوزن..
2_ نشاط خفيف :
مثل : التدريس - المشي البسيط - أداء الأعمال المنزلية ... وما يماثلها .
قيمتها في المعادلة 1.4 سعر لكل غم من الوزن..
3- نشاط متوسط :
مثل : التدريس الطويل - أعمال التمريض - المشي السريع ... وما يماثلها .
قيمتها في المعادلة 1.5 سعر لكل غم من الوزن..
4_ نشاط شاق :
مثل : أعمال الحفر والبناء - الجري السريع - السباحة - لعب كرة القدم ... وما يماثلها .
قيمتها في المعادلة 1.6 سعر لكل غم من الوزن..


عدد السعرات اللازمهـ = الوزن المثالي× 24 ساعهـ × معددل النشاط
مثال بسيط :
رجل وزنه60 ووزنه المثالي 70 كيلو جرام وهو دائما الجلوس بالمكتب كم يحتاج من السعرات الحراريه ؟!
70 × 24 × 1.3= 2184 سعر حراري في اليوم
وذلك للوصول للوزن المثالي والحفاظ عليه ..


~{{ أحاســـــيس }}~ غير متصل   رد مع اقتباس
The Following 3 Users Say Thank You to ~{{ أحاســـــيس }}~ For This Useful Post:
قديم 27-06-2009, 03:25 AM   #4
~{{ أحاســـــيس }}~
مشرف سابق
 
تاريخ التسجيل: 13-07-2006
المكان: غامضهـ.. والوضوح يحتويني..
المشاركات: 6,678
آخر تواجد: 17-07-2013 05:41 AM
معدل تقييم المستوى: 15496
~{{ أحاســـــيس }}~ has a reputation beyond repute~{{ أحاســـــيس }}~ has a reputation beyond repute~{{ أحاســـــيس }}~ has a reputation beyond repute~{{ أحاســـــيس }}~ has a reputation beyond repute~{{ أحاســـــيس }}~ has a reputation beyond repute~{{ أحاســـــيس }}~ has a reputation beyond repute~{{ أحاســـــيس }}~ has a reputation beyond repute~{{ أحاســـــيس }}~ has a reputation beyond repute~{{ أحاســـــيس }}~ has a reputation beyond repute~{{ أحاســـــيس }}~ has a reputation beyond repute~{{ أحاســـــيس }}~ has a reputation beyond repute
رد: «°·.¸.•°°·.¸.•°™ حملة لا للنحافة نعم للرشاقة ™°·.¸.•°°·.¸.•°»

الآن اسيبكم تنظمون انفسكم لمجموعات


وانا اول متسابقة ان شاااء الله

وبعد ماتنظمون أنفسكم ونتفق راح أعطيكم الأنظمة الغذائية المناسبة


كل وحده تبغى تشارك تسجل اسمها ووزنها وطولها وكل مجموعه تختار لها اسم

انتو سجلو وانا بعدين انظم كل شي ياحلوين


:)


احبكم مووووووووت بس ابي منكم تفاعل وحماااس


اتفقنا؟؟


انتظركم ياورود فواصل


عوااافي
~{{ أحاســـــيس }}~ غير متصل   رد مع اقتباس
The Following 2 Users Say Thank You to ~{{ أحاســـــيس }}~ For This Useful Post:
قديم 27-06-2009, 03:56 AM   #5
ليلى...!
, , ,
 
الصورة الرمزية ليلى...!
 
تاريخ التسجيل: 24-12-2008
المكان: مـنفـــــــ ى .,!
المشاركات: 11,081
آخر تواجد: 20-04-2014 02:02 AM
معدل تقييم المستوى: 1760877
ليلى...! has a reputation beyond reputeليلى...! has a reputation beyond reputeليلى...! has a reputation beyond reputeليلى...! has a reputation beyond reputeليلى...! has a reputation beyond reputeليلى...! has a reputation beyond reputeليلى...! has a reputation beyond reputeليلى...! has a reputation beyond reputeليلى...! has a reputation beyond reputeليلى...! has a reputation beyond reputeليلى...! has a reputation beyond repute

الأوسمة
اسم الوسام: شكر وتقدير, سبب إعطاء الوسام: لا يوجد اسم الوسام: المركز الثالث, سبب إعطاء الوسام: المركز الثالث في مسابقه ( لاتاكــل وأنت سـاكـــت) 
رد: «°·.¸.•°°·.¸.•°™ حملة لا للنحافة نعم للرشاقة ™°·.¸.•°°·.¸.•°»

وعليكم السلام والرحمه ..هلا بقمرنا عرووق ..
مووضوع قيم وصحي وجمالي درجه أولى ..مااحد ينكر أن النحافه الزائده مثل السمنه الزائده لأن الجسم هنا موفي حاله طبيعه سوى في التوازن بين النحف والسمنه ..
اممممممممم والله ياطويله العمر أنا الحمدلله مااشكو من النحافه ولاالسمنه أشكو من التختخه هههههههههههههه
سبحان الله هذا هم البنات الرشاقه إلا أن أحيانا يصير عندنا هووس في الأكل ..تصدقين جاتني فتره في حياتي صرت قبل مااكل شي لازم أشوف السعره الحراريه والكالوري قبل ومستحيل أكل شي فيه سكر وإلا زيوت حيوانيه ..غير كذا أهتم بالخضار والفواكه وأكلي صحي ماأكل إلا مسلوق أو مشوي ..ولازالت والله
والشاي أشربه بدون سكر ولاأكل حلى كثير ..بس مشكله في الجمعات والمناسبات خاصه لمه البنات أسحب على هالأكل كله هههههههههه

بس والله الحمدلله لازلت أحاول أحافظ على وزني بالرغم إني ودي أنقص كم كيلو عشان الصيف ..

عرووق : أنا بعود هنا من فتره لأخرى بس عشان أشوف إنجازات الحلوات المشتركات وإن شاء الله تحصلين الحماس والتفاعل من أخواتي النحيفات ..
ألف شكر وآسفه للأطاله ياقلبي ..والله يسمنكم حبتين ويضعفني ثلاث حبات
__________________

,’




"يا ربِّ : إنَّ لكلِّ جُرْحٍ ساحلاً ..
وأنا جراحاتي بغير سواحِلِ !..
كلُّ المنافي لا تُبدِّدُ وحشَتي ..
ما دامَ منفايَ الكبيرُ .. بداخلي ! "
,.

.
,

"نـزار قباني "






"نبضات خجوله "












http://ask.fm/laial1989






ليلى...! غير متصل   رد مع اقتباس
الأعضاء الذين قاموا بشكر ليلى...! في هذا الموضوع
قديم 27-06-2009, 04:02 AM   #6
~{{ أحاســـــيس }}~
مشرف سابق
 
تاريخ التسجيل: 13-07-2006
المكان: غامضهـ.. والوضوح يحتويني..
المشاركات: 6,678
آخر تواجد: 17-07-2013 05:41 AM
معدل تقييم المستوى: 15496
~{{ أحاســـــيس }}~ has a reputation beyond repute~{{ أحاســـــيس }}~ has a reputation beyond repute~{{ أحاســـــيس }}~ has a reputation beyond repute~{{ أحاســـــيس }}~ has a reputation beyond repute~{{ أحاســـــيس }}~ has a reputation beyond repute~{{ أحاســـــيس }}~ has a reputation beyond repute~{{ أحاســـــيس }}~ has a reputation beyond repute~{{ أحاســـــيس }}~ has a reputation beyond repute~{{ أحاســـــيس }}~ has a reputation beyond repute~{{ أحاســـــيس }}~ has a reputation beyond repute~{{ أحاســـــيس }}~ has a reputation beyond repute
رد: «°·.¸.•°°·.¸.•°™ حملة لا للنحافة نعم للرشاقة ™°·.¸.•°°·.¸.•°»

ياقلبي انتي نورتي موضوعي


أشكرك على كلامك الحلوووو

واذا تبغونا نسوي موضوع لمحاربة السمنة او التختخه على قولك ههههههههههههه


انا جاهزة اسوي لكم مسابقة زي حقتنا عشان ماتغارون منا احنا العصقولات ههههههههههههههههههه

ومافي مانع نطل عليكم وتطلون علينا للتشجيع وتبادل الآراء

عشان نركز على الاشياء الي انتو تبعدون عنها وانتم العكس ههههههههههههههههههه


أنتظر تفاعلكم يابنات


عواااااااافي
~{{ أحاســـــيس }}~ غير متصل   رد مع اقتباس
الأعضاء الذين قاموا بشكر ~{{ أحاســـــيس }}~ في هذا الموضوع
قديم 27-06-2009, 07:33 PM   #7
نبض الورد
مشرفة قسم بِــ هُــــــدُوء
 
الصورة الرمزية نبض الورد
 
تاريخ التسجيل: 10-06-2009
المشاركات: 1,791
آخر تواجد: 04-11-2012 02:11 AM
معدل تقييم المستوى: 269496
نبض الورد has a reputation beyond reputeنبض الورد has a reputation beyond reputeنبض الورد has a reputation beyond reputeنبض الورد has a reputation beyond reputeنبض الورد has a reputation beyond reputeنبض الورد has a reputation beyond reputeنبض الورد has a reputation beyond reputeنبض الورد has a reputation beyond reputeنبض الورد has a reputation beyond reputeنبض الورد has a reputation beyond reputeنبض الورد has a reputation beyond repute

الأوسمة
اسم الوسام: وسام نجم الأدبيه, سبب إعطاء الوسام: المركز الثالث 
رد: «°·.¸.•°°·.¸.•°™ حملة لا للنحافة نعم للرشاقة ™°·.¸.•°°·.¸.•°»

فديتك يالغلااااا

انا مضطره اقولك قصتي اصبري علي

كنت ياطويله العمر متينه وبعدين ماصلحت ولاشي بس هالدرجه اطلع وانزل منها حوالي عشر مراات يومياوخلال شهر فقدت اكثر من 6 كيلوو ومن يومها وانا وزني لناازل ومن اربع سنوات احااول امتن ولاكن لا امل

ودي امتن بس شووووووي حاليا يعتبر جسمي رشيق لكن ودي بالتغييير ودي ارجع البس ميديم طفشت من اسمول خخخخخخخخخخخخخخ

شربت حلبه بس وع وع وع

ودي وامتن كم جرااااام

وشلوون تقولين نمشي والله بس احافظ على هالكيلوين لاتروووح

سجلي اسمي اول من وده يمتن بس شوووووي


وجزااك الله خيراا غلااتي ,,,,,,,,,,,,

لك محبتي واحتراامي
__________________
{رَبَّنَا وَتَقَبَّلْ دُعَاءْ}









نبض الورد غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 27-06-2009, 07:37 PM   #8
نبض الورد
مشرفة قسم بِــ هُــــــدُوء
 
الصورة الرمزية نبض الورد
 
تاريخ التسجيل: 10-06-2009
المشاركات: 1,791
آخر تواجد: 04-11-2012 02:11 AM
معدل تقييم المستوى: 269496
نبض الورد has a reputation beyond reputeنبض الورد has a reputation beyond reputeنبض الورد has a reputation beyond reputeنبض الورد has a reputation beyond reputeنبض الورد has a reputation beyond reputeنبض الورد has a reputation beyond reputeنبض الورد has a reputation beyond reputeنبض الورد has a reputation beyond reputeنبض الورد has a reputation beyond reputeنبض الورد has a reputation beyond reputeنبض الورد has a reputation beyond repute

الأوسمة
اسم الوسام: وسام نجم الأدبيه, سبب إعطاء الوسام: المركز الثالث 
رد: «°·.¸.•°°·.¸.•°™ حملة لا للنحافة نعم للرشاقة ™°·.¸.•°°·.¸.•°»

اسمي

best gir

طولي

152

وزني

48

سجلي اسمي وابشرري لاازم امتن ههههه
نبض الورد غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 27-06-2009, 09:11 PM   #9
~{{ أحاســـــيس }}~
مشرف سابق
 
تاريخ التسجيل: 13-07-2006
المكان: غامضهـ.. والوضوح يحتويني..
المشاركات: 6,678
آخر تواجد: 17-07-2013 05:41 AM
معدل تقييم المستوى: 15496
~{{ أحاســـــيس }}~ has a reputation beyond repute~{{ أحاســـــيس }}~ has a reputation beyond repute~{{ أحاســـــيس }}~ has a reputation beyond repute~{{ أحاســـــيس }}~ has a reputation beyond repute~{{ أحاســـــيس }}~ has a reputation beyond repute~{{ أحاســـــيس }}~ has a reputation beyond repute~{{ أحاســـــيس }}~ has a reputation beyond repute~{{ أحاســـــيس }}~ has a reputation beyond repute~{{ أحاســـــيس }}~ has a reputation beyond repute~{{ أحاســـــيس }}~ has a reputation beyond repute~{{ أحاســـــيس }}~ has a reputation beyond repute
رد: «°·.¸.•°°·.¸.•°™ حملة لا للنحافة نعم للرشاقة ™°·.¸.•°°·.¸.•°»

حياالله ثاني متسابقة معانا


<< انا الاولى طبعا :)



ننتظر الباقيات


:)
~{{ أحاســـــيس }}~ غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 27-06-2009, 09:25 PM   #10
الوفاء إمرأه
foofi...Formerly
 
الصورة الرمزية الوفاء إمرأه
 
تاريخ التسجيل: 12-06-2007
المكان: .
المشاركات: 4,338
آخر تواجد: 20-12-2011 11:45 AM
معدل تقييم المستوى: 14
الوفاء إمرأه is a jewel in the roughالوفاء إمرأه is a jewel in the roughالوفاء إمرأه is a jewel in the roughالوفاء إمرأه is a jewel in the rough
رد: «°·.¸.•°°·.¸.•°™ حملة لا للنحافة نعم للرشاقة ™°·.¸.•°°·.¸.•°»

وهـ بس


يالبي قلبك







موضوع روووووعه




بس آنا مثل نبضات

ودي انحف حبتين














بس يآ أني أرسلت الرابط لكم وحده يبون يسمنون








والله يوفق الجميع

الوفاء إمرأه غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 27-06-2009, 10:23 PM   #11
றroomђ ~
مشرف سابق
 
الصورة الرمزية றroomђ ~
 
تاريخ التسجيل: 01-06-2009
المشاركات: 1,606
آخر تواجد: 03-12-2011 10:01 PM
معدل تقييم المستوى: 5937
றroomђ ~ has a reputation beyond reputeறroomђ ~ has a reputation beyond reputeறroomђ ~ has a reputation beyond reputeறroomђ ~ has a reputation beyond reputeறroomђ ~ has a reputation beyond reputeறroomђ ~ has a reputation beyond reputeறroomђ ~ has a reputation beyond reputeறroomђ ~ has a reputation beyond reputeறroomђ ~ has a reputation beyond reputeறroomђ ~ has a reputation beyond reputeறroomђ ~ has a reputation beyond repute

الأوسمة
اسم الوسام: آديبـة فواصـل, سبب إعطاء الوسام: لا يوجد 
رد: «°·.¸.•°°·.¸.•°™ حملة لا للنحافة نعم للرشاقة ™°·.¸.•°°·.¸.•°»






هههههههههههههههههههههه
موضوع فله قسم بالله
<~ ترآ جايني طاري أضحك

المهم والله يأختي إنك مبدعــة حيييل

بس مشكلة اللي واثق من نفسه إن جسمه حلو وش يسوي

أنا بجد النآس صاجتني كل مايشوفون أحد نحيف يقولون يشبه مرآم

كرهت نفسي وسمنت إشوي واللحين وزني 55 وطولي 165

بس احس متناسب الطول مع الوزن لاني لو اسمن اشوي يبين علي بسرعة

وأهم ماعلي خدود وخدودي ماعليها متفخه اشوي


<~ أجل وشوله دآخله



بس بكون مثل الغوالي وبتفرج من بعيد





أمووه بوسة لك عرووووق الغلا


__________________

نِصفِيْ تُفآحَةٌ
ونِصفٌ آخر وَجعْ ..,
..........





سُبحانَك اللهم وبحمدك أشهدُ أن لآإله إلا أنت أستغفِرُك وأتوبُ إليك






..




றroomђ ~ غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 28-06-2009, 12:05 PM   #12
بســـمة خجـــل
مشرفة المقهى الأدبي وصور فواصل
 
الصورة الرمزية بســـمة خجـــل
 
تاريخ التسجيل: 03-07-2007
المكان: بحــــــ الهدوؤ ـــــــر
المشاركات: 9,158
آخر تواجد: 31-03-2014 10:06 PM
معدل تقييم المستوى: 5573714
بســـمة خجـــل has a reputation beyond reputeبســـمة خجـــل has a reputation beyond reputeبســـمة خجـــل has a reputation beyond reputeبســـمة خجـــل has a reputation beyond reputeبســـمة خجـــل has a reputation beyond reputeبســـمة خجـــل has a reputation beyond reputeبســـمة خجـــل has a reputation beyond reputeبســـمة خجـــل has a reputation beyond reputeبســـمة خجـــل has a reputation beyond reputeبســـمة خجـــل has a reputation beyond reputeبســـمة خجـــل has a reputation beyond repute

الأوسمة
اسم الوسام: , سبب إعطاء الوسام: لا يوجد 
رد: «°·.¸.•°°·.¸.•°™ حملة لا للنحافة نعم للرشاقة ™°·.¸.•°°·.¸.•°»

يـــــــــــــــــــامرااااااااحب ملاييين
بغااليتنا العسوله عروووقه
والله انكـ ابدااع ومتميزهـ دووووم بمواضيعكـ اللي دايم نايس وذوق
والله عجبتني فكرت موضوعكـ حيل بس بقولكـ شي
أنــــــــــــــــــــامااصلح لها الموضوع بس بتااااااااااابع
لانــــــــــــــــــــــي دبدووووووووووبه
والله تعبت من ذااا الرجيمااااااااااات اللي ماتنتهي
من يوم اني بالمتوسط وانا اسوي رجيم كميائي ماينفع صحيح نزلت 7 كيلو
وبعدين انتقلنا من الشرقيه للغربيه تعكر المزاج وبديت امتن وارجعه ال7 كيلو وزيادهـوانا من دخلت الجامعه وانا شغاله خلطات وبرامج اسويه
اخرها العـــــــــــــام سويت الرجيم الصيني ونزلت 10 كيلو بشهر طبعا مع الرياضه والاستمرار عليه واهم شي الرقص
وبعـــــــــــــــدين مليت وعلى قولة خالي خذي نصيحتي رجيم لاتسوين
خالي كان مليان قبل لايتزوج وبعدين سوى رجيم قبل الزواج وبعدين بعد الزواج رجع زي ماكان
فعشــــــــــــــــان كذا البرنامج والمسابقه اللي انتي حاطتها للي يبون يتخنون يالله عساكـ على القوهـ
ههههههههههههه
ربي يسعدكـ وماننحرم منكـ ياقمر متابعه لكم بصمت,,
سوري عروقتي سويت لكم سالفه طويله يالله انشالله تلقين تفاعل
يرضيكـ يااااااااارب
يعطيكـ الف عافيه يالغلا
__________________


...!!
اذكروني بدعوووه ♥
بســـمة خجـــل غير متصل   رد مع اقتباس
الأعضاء الذين قاموا بشكر بســـمة خجـــل في هذا الموضوع
قديم 29-06-2009, 01:29 AM   #13
al7an
جـــديد فـــواصل
 
الصورة الرمزية al7an
 
تاريخ التسجيل: 27-08-2007
المشاركات: 34
آخر تواجد: 14-07-2009 01:03 AM
معدل تقييم المستوى: 0
al7an is on a distinguished road
رد: «°·.¸.•°°·.¸.•°™ حملة لا للنحافة نعم للرشاقة ™°·.¸.•°°·.¸.•°»


عرووووق الغلا يالبى قلبك
تدرين اني متاابعه لفواصل بس مااا اشارك لما وصلني الرابط من الوفاء امراءه قلت ماابدهااش لازم اسجل

>>>>متعقده من نحفها ^_^

بس نبي شي يسمن الخدود

الاسم : الحآن
الوزن : 47
الطول ؛ 152

يعطيك العافيه على هيك فكره
__________________
al7an غير متصل   رد مع اقتباس
الأعضاء الذين قاموا بشكر al7an في هذا الموضوع
قديم 30-06-2009, 02:58 PM   #14
بريق الوفآء
آبتسآمة القدر : ) !
 
تاريخ التسجيل: 18-12-2008
المكان: هنآآك =)
المشاركات: 4,349
آخر تواجد: 05-10-2012 02:08 AM
معدل تقييم المستوى: 262064
بريق الوفآء has a reputation beyond reputeبريق الوفآء has a reputation beyond reputeبريق الوفآء has a reputation beyond reputeبريق الوفآء has a reputation beyond reputeبريق الوفآء has a reputation beyond reputeبريق الوفآء has a reputation beyond reputeبريق الوفآء has a reputation beyond reputeبريق الوفآء has a reputation beyond reputeبريق الوفآء has a reputation beyond reputeبريق الوفآء has a reputation beyond reputeبريق الوفآء has a reputation beyond repute

الأوسمة
اسم الوسام: شكر وتقدير, سبب إعطاء الوسام: لا يوجد اسم الوسام: شكر وتقدير, سبب إعطاء الوسام: لا يوجد 
رد: «°·.¸.•°°·.¸.•°™ حملة لا للنحافة نعم للرشاقة ™°·.¸.•°°·.¸.•°»





وعليكم السلام..~
الله عليك عرووق مووضوع ولا ارووع
يعطيك العافيه يارب
بس اتوقع انا كذا تمام
طولي 152
ووزني 53


بس بكون مثلهم اناظركم من بعيد بس
يعطيك الف عافيهوتقبلي طلتي

:)

/




__________________
*
سُبْحَانَكَ اللَّهُمَّ وَبِحَمْدِكَ ، أَشْهَدُ أَنْ لا إِلهَ إِلَّا أَنْتَ أَسْتَغْفِرُكَ وَأَتْوبُ إِلَيْكَ ، .!
* فمآن الله جميعاً آذكروني بالخير ودعوه بظهر الغيب <333






بريق الوفآء غير متصل   رد مع اقتباس
الأعضاء الذين قاموا بشكر بريق الوفآء في هذا الموضوع
قديم 01-07-2009, 03:32 AM   #15
~{{ أحاســـــيس }}~
مشرف سابق
 
تاريخ التسجيل: 13-07-2006
المكان: غامضهـ.. والوضوح يحتويني..
المشاركات: 6,678
آخر تواجد: 17-07-2013 05:41 AM
معدل تقييم المستوى: 15496
~{{ أحاســـــيس }}~ has a reputation beyond repute~{{ أحاســـــيس }}~ has a reputation beyond repute~{{ أحاســـــيس }}~ has a reputation beyond repute~{{ أحاســـــيس }}~ has a reputation beyond repute~{{ أحاســـــيس }}~ has a reputation beyond repute~{{ أحاســـــيس }}~ has a reputation beyond repute~{{ أحاســـــيس }}~ has a reputation beyond repute~{{ أحاســـــيس }}~ has a reputation beyond repute~{{ أحاســـــيس }}~ has a reputation beyond repute~{{ أحاســـــيس }}~ has a reputation beyond repute~{{ أحاســـــيس }}~ has a reputation beyond repute
رد: «°·.¸.•°°·.¸.•°™ حملة لا للنحافة نعم للرشاقة ™°·.¸.•°°·.¸.•°»

الحين ثلاث بس :( ...؟؟
~{{ أحاســـــيس }}~ غير متصل   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 05:24 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
منتجات هذا المنتدى مطوّرة بعناية من قبل دكتور المنتديات.
جميع الحقوق والتصميم محفوظة لمنتديات فواصل 1427 - 2006
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151